| Лук репчатый | 110 г |
| Шампиньоны Замороженные [Глобус] | 390 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Лента] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 14.3% | 2375 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2441 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.456 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 27473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0809 мг | 20 мг | 0.4% | 1.4% | 24722 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.31 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.8% | 8831 г |
| Кальций, Ca | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19960 г |
| Кремний, Si | 0.809 мг | 30 мг | 2.7% | 9.2% | 3708 г |
| Магний, Mg | 2.26 мг | 400 мг | 0.6% | 2% | 17699 г |
| Натрий, Na | 0.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9515 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 4.1% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 2.4% | 13953 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 27.6% | 1236 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 6.5% | 5376 г |
| Медь, Cu | 13.75 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.8% | 7273 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 67901 г |
| Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 79840 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1375 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 8727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с фасолью составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».