| Блинчики с мясом | 436 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444.8 мкг | 900 мкг | 49.4% | 19.7% | 202 г |
| Ретинол | 0.445 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.937 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.687 мг | 1.5 мг | 45.8% | 18.3% | 218 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 8.3% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 14.34 мг | 500 мг | 2.9% | 1.2% | 3487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 10.2% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.018 мкг | 400 мкг | 27% | 10.8% | 370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.75 мкг | 3 мкг | 91.7% | 36.6% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.294 мг | 15 мг | 15.3% | 6.1% | 654 г |
| бета Токоферол | 0.196 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.525 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.247 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2425 мг | 20 мг | 31.2% | 12.5% | 320 г |
| Бетаин | 35.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.38 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 76.59 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1306 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2909 г |
| Натрий, Na | 452.69 мг | 1300 мг | 34.8% | 13.9% | 287 г |
| Сера, S | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1947 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.568 мг | 18 мг | 30.9% | 12.3% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 5.6% | 715 г |
| Медь, Cu | 70.7 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Селен, Se | 10.605 мкг | 55 мкг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.437 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.396 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.861 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.542 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом разогретые на сковородке составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».