| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 1200 г |
| Кефир 1% жирности | 1350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 3% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.008 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 11.906 мкг | 50 мкг | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7146 мг | 20 мг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.2 мг | 2500 мг | 10% | 5% | 995 г |
| Кальций, Ca | 97.11 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Магний, Mg | 72.87 мг | 400 мг | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Натрий, Na | 39.4 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3299 г |
| Сера, S | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1620 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 13.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 95.34 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 15.2% | 327 г |
| Марганец, Mn | 1.9178 мг | 2 мг | 95.9% | 47.7% | 104 г |
| Медь, Cu | 237.13 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2383 г |
| Олово, Sn | 8.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.963 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.7% | 424 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11658 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.8198 мг | 12 мг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенька Овсяная составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».