| Пиво, обычное, все виды | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.7% | 661 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 44.9 мг | 500 мг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6.5% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.462 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.417 мкг | 3 мкг | 213.9% | 123.8% | 47 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.231 мкг | 10 мкг | 192.3% | 111.3% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1644 мг | 20 мг | 25.8% | 14.9% | 387 г |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 53.9 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Натрий, Na | 1554.23 мг | 1300 мг | 119.6% | 69.2% | 84 г |
| Сера, S | 130.19 мг | 1000 мг | 13% | 7.5% | 768 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 13.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 2401.54 мг | 2300 мг | 104.4% | 60.4% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2372 г |
| Йод, I | 25.64 мкг | 150 мкг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Кобальт, Co | 26.218 мкг | 10 мкг | 262.2% | 151.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2245 г |
| Медь, Cu | 121 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1030 г |
| Никель, Ni | 5.128 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.594 мкг | 55 мкг | 42.9% | 24.8% | 233 г |
| Фтор, F | 257.83 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1551 г |
| Хром, Cr | 35.26 мкг | 50 мкг | 70.5% | 40.8% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.6032 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 1989 г |
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.167 г | min 16.8 г | 30.8% | 17.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 15.2% |
Энергетическая ценность Сельдь соленая составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».