| Минтай (Варка без слива) | 400 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Оливки. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.6% | 884 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 20.1% | 465 г |
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 16.5% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 46.27 мг | 500 мг | 9.3% | 8.7% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.018 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.5% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.7% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.802 мг | 20 мг | 14% | 13.1% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.8 мг | 2500 мг | 12.9% | 12% | 774 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
| Кремний, Si | 4.201 мг | 30 мг | 14% | 13.1% | 714 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Натрий, Na | 220.01 мг | 1300 мг | 16.9% | 15.8% | 591 г |
| Сера, S | 108.15 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.1% | 925 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 14.5% | 645 г |
| Хлор, Cl | 116.39 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.8% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1440 г |
| Йод, I | 56.05 мкг | 150 мкг | 37.4% | 34.9% | 268 г |
| Кобальт, Co | 10.607 мкг | 10 мкг | 106.1% | 99.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 8.6% | 1088 г |
| Медь, Cu | 145.86 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.6% | 686 г |
| Молибден, Mo | 6.37 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.5% | 1099 г |
| Селен, Se | 6.31 мкг | 55 мкг | 11.5% | 10.7% | 872 г |
| Фтор, F | 256.27 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 6% | 1561 г |
| Хром, Cr | 21.21 мкг | 50 мкг | 42.4% | 39.6% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.9194 мг | 12 мг | 7.7% | 7.2% | 1305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп по-веракрусски составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».