| Творожный сыр | 172 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Кунжут | 40 г |
| Семена льна Образ жизни | 20 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 7.4% | 398 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.2% | 224 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.1% | 714 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.5% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 115.82 мг | 500 мг | 23.2% | 6.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 4.6% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.488 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 2.6% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 9.211 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0943 мг | 20 мг | 15.5% | 4.6% | 646 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.3 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.4% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 265.7 мг | 1000 мг | 26.6% | 7.8% | 376 г |
| Кремний, Si | 28.841 мг | 30 мг | 96.1% | 28.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 112.8 мг | 400 мг | 28.2% | 8.3% | 355 г |
| Натрий, Na | 75.69 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
| Сера, S | 114.64 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.4% | 872 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 8.9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 79.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.872 мг | 18 мг | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 4.707 мкг | 10 мкг | 47.1% | 13.9% | 212 г |
| Литий, Li | 11.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 5.9% | 499 г |
| Медь, Cu | 249.92 мкг | 1000 мкг | 25% | 7.4% | 400 г |
| Молибден, Mo | 5.348 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
| Никель, Ni | 27.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.522 мкг | 55 мкг | 35.5% | 10.5% | 282 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15157 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.7% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 2.3091 мг | 12 мг | 19.2% | 5.7% | 520 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.987 г | min 16.8 г | 47.5% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Творладьи составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».