| Помидор (томат), парниковый | 201 г |
| Перец сладкий красный | 116 г |
| Огурец с кожурой | 84 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 53 г |
| Огурец с кожурой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 9.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.1% | 3333 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 58.4% | 1036 г |
| альфа Каротин | 4.777 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 63.9% | 947 г |
| бета Криптоксантин | 11.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 16.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 12.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 4.2% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 20.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 31.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.055 мкг | 400 мкг | 1.5% | 9% | 6606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.71 мг | 90 мг | 57.5% | 346.4% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 5.4% | 11364 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 52.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3699 мг | 20 мг | 1.8% | 10.8% | 5407 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 40.4% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.6% | 9234 г |
| Кремний, Si | 5.746 мг | 30 мг | 19.2% | 115.7% | 522 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 10.2% | 5806 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 22298 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.8% | 12092 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 18.1% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 20.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.4% | 11010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 12.7% | 4712 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 143.4% | 421 г |
| Литий, Li | 24.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 31.9% | 1892 г |
| Медь, Cu | 69.35 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 41.6% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 25.9% | 2304 г |
| Никель, Ni | 4.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 20295 г |
| Фтор, F | 7.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 50314 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 31.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 11.4% | 5300 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем,перцем,томатом и огурцом 104 составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».