| Орех грецкий (Жарка) | 28 г |
| Банан | 104 г |
| Папайя, сырая | 81 г |
| Манго, сырое | 115 г |
| Слива (садовая) | 143 г |
| творог обезжиренный | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.7% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.186 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.83 мг | 90 мг | 19.8% | 21.7% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3018 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7756 мг | 20 мг | 3.9% | 4.3% | 2579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.47 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.9% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 48.58 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2058 г |
| Кремний, Si | 0.866 мг | 30 мг | 2.9% | 3.2% | 3464 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 6.6% | 1662 г |
| Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5596 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13263 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 10.9% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 179688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4306 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.8% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 8.9% | 1229 г |
| Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.3% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 1.732 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 4042 г |
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10129 г |
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13414 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1797 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6678 г |
Энергетическая ценность фру-фру 20 составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».