| Масло подсолнечное | 200 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка крупным куском) | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 700 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 750 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Мясо ,лук ,морковь жарим,заливаем 1,5 л воды потом рис
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 4.8% | 702 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.4% | 357 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 774.4 мкг | 900 мкг | 86% | 29% | 116 г |
| бета Каротин | 4.647 мг | 5 мг | 92.9% | 31.3% | 108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 39.18 мг | 500 мг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 3.6% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.747 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 7.7% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.036 мг | 15 мг | 40.2% | 13.5% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 6.644 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7265 мг | 20 мг | 23.6% | 7.9% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.26 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.8% | 892 г |
| Кальций, Ca | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2753 г |
| Кремний, Si | 571.604 мг | 30 мг | 1905.3% | 641.7% | 5 г |
| Магний, Mg | 74.26 мг | 400 мг | 18.6% | 6.3% | 539 г |
| Натрий, Na | 391.33 мг | 1300 мг | 30.1% | 10.1% | 332 г |
| Сера, S | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 3% | 1113 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 9.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 627.66 мг | 2300 мг | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 184.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 3.7% | 919 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 5.347 мкг | 10 мкг | 53.5% | 18% | 187 г |
| Марганец, Mn | 1.6996 мг | 2 мг | 85% | 28.6% | 118 г |
| Медь, Cu | 310.43 мкг | 1000 мкг | 31% | 10.4% | 322 г |
| Молибден, Mo | 16.174 мкг | 70 мкг | 23.1% | 7.8% | 433 г |
| Селен, Se | 9.262 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Фтор, F | 54.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7371 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.6841 мг | 12 мг | 14% | 4.7% | 713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 296,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».