| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 325 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Ветчина особая | 400 г |
| Сухарики с Беконом [Воронцовские Сухарики] | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.5% | 359 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 5.3% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.351 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.653 мг | 15 мг | 24.4% | 11.8% | 411 г |
| Витамин Н, биотин | 4.382 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4186 мг | 20 мг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 133.13 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Кремний, Si | 1.497 мг | 30 мг | 5% | 2.4% | 2004 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| Натрий, Na | 427.32 мг | 1300 мг | 32.9% | 15.9% | 304 г |
| Сера, S | 111.54 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 897 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 201.68 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1509 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 17.1% | 284 г |
| Литий, Li | 7.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3752 г |
| Медь, Cu | 50.51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Никель, Ni | 3.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.133 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24783 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.7116 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1686 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.775 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.793 г | min 16.8 г | 22.6% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сухариками, сыром и помидорами составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».