| Груша | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 39.9% | 1053 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 79.4% | 528 г |
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 85.7% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 8.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 11.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.56 мг | 90 мг | 55.1% | 231.5% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 7.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 58% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2667 мг | 20 мг | 1.3% | 5.5% | 7499 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 33.2% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 13% | 3267 г |
| Кремний, Si | 4.867 мг | 30 мг | 16.2% | 68.1% | 616 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 20.6% | 2034 г |
| Натрий, Na | 48.97 мг | 1300 мг | 3.8% | 16% | 2655 г |
| Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 17452 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 14.7% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.9% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 22.7% | 1840 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 110.9% | 379 г |
| Литий, Li | 2.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 12.6% | 3356 г |
| Медь, Cu | 63.53 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 26.9% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 30.3% | 1381 г |
| Никель, Ni | 6.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 57.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.2% | 10111 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1022 мг | 12 мг | 0.9% | 3.8% | 11742 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.8% |
Энергетическая ценность Груша+киви+сельдерей составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».