| Молоко 2.5% [Джанкойское молоко] | 104 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.3% | 1041 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 70.06 мг | 500 мг | 14% | 10.7% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.205 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 8.696 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.3% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2086 мг | 20 мг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.16 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 99.66 мг | 1000 мг | 10% | 7.6% | 1003 г |
| Магний, Mg | 35.24 мг | 400 мг | 8.8% | 6.7% | 1135 г |
| Натрий, Na | 70.81 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1836 г |
| Сера, S | 61.49 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1626 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 15.9% | 481 г |
| Хлор, Cl | 54.61 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1306 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 27.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.6885 мг | 2 мг | 34.4% | 26.3% | 290 г |
| Медь, Cu | 103.39 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4375 г |
| Селен, Se | 12.005 мкг | 55 мкг | 21.8% | 16.6% | 458 г |
| Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17637 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.8556 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на молоке составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».