| Банан | 100 г |
| Клубника | 50 г |
| Яблоко | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.7% | 1667 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 15.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 9412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 34% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 1.575 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.8% | 3175 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.375 мг | 20 мг | 1.9% | 4.6% | 5333 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.63 мг | 2500 мг | 7.1% | 17.4% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7880 г |
| Кремний, Si | 32.125 мг | 30 мг | 107.1% | 261.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 9.3% | 2601 г |
| Натрий, Na | 16.84 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7720 г |
| Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17094 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 3.9% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 14.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 11.5% | 2118 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 19.3% | 1266 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 12.7% | 1907 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 15.4% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4.025 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.2% | 1739 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.7% | 9456 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.0871 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 13777 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан+клубника+яблоко составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».