| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 19.5% | 371 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 57.08 мг | 500 мг | 11.4% | 8.2% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.581 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.9% | 1862 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.654 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.7% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8761 мг | 20 мг | 49.4% | 35.6% | 203 г |
| Ниацин | 6.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.73 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.7% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 97.97 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.1% | 1021 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1904 г |
| Натрий, Na | 717.42 мг | 1300 мг | 55.2% | 39.8% | 181 г |
| Сера, S | 216.36 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.6% | 462 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 21.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 921.75 мг | 2300 мг | 40.1% | 28.9% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 5.6% | 1276 г |
| Йод, I | 36.19 мкг | 150 мкг | 24.1% | 17.4% | 414 г |
| Кобальт, Co | 28.111 мкг | 10 мкг | 281.1% | 202.5% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2112 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 3.963 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1766 г |
| Никель, Ni | 3.871 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11.8% | 611 г |
| Фтор, F | 657.83 мкг | 4000 мкг | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Хром, Cr | 58.99 мкг | 50 мкг | 118% | 85% | 85 г |
| Цинк, Zn | 1.1111 мг | 12 мг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».