| Крыжовник | 102 г |
| Клубника | 150 г |
| Тыква | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 34.2% | 1250 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 25.2% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 26.9% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 9.4% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 15% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 9.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.178 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.4% | 6475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.3 мг | 90 мг | 25.9% | 110.7% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 8.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.8% | 4314 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 7.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3094 мг | 20 мг | 1.5% | 6.4% | 6464 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 22.2% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 9% | 4866 г |
| Кремний, Si | 34.554 мг | 30 мг | 115.2% | 492.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 10.3% | 4233 г |
| Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 11484 г |
| Сера, S | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 10152 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 8.5% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 7.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 28858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 12.8% | 3297 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 61.1% | 697 г |
| Литий, Li | 0.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 30.8% | 1382 г |
| Медь, Cu | 94.22 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 40.2% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 35% | 1214 г |
| Никель, Ni | 1.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 20073 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.1% | 8249 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.0901 мг | 12 мг | 0.8% | 3.4% | 13319 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9% |
Энергетическая ценность Смузи тыква, клубника, крыжовник составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».