| Грецкий орех | 20 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Бразильский орех | 20 г |
| Кешью | 20 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 20 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 620.4 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 271 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4% | 402 г |
| Жиры | 56.2 г | 56 г | 100.4% | 16.2% | 100 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 0.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 5% | 323 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 171.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.412 мг | 1.5 мг | 27.5% | 4.4% | 364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 2.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 53.04 мг | 500 мг | 10.6% | 1.7% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 1.9% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 3.2% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.23 мг | 15 мг | 48.2% | 7.8% | 207 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.4% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 2.2% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.055 мг | 20 мг | 20.3% | 3.3% | 493 г |
| Ниацин | 1.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.43 мг | 2500 мг | 27.6% | 4.4% | 363 г |
| Кальций, Ca | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 1.7% | 941 г |
| Кремний, Si | 31.429 мг | 30 мг | 104.8% | 16.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 272.86 мг | 400 мг | 68.2% | 11% | 147 г |
| Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14673 г |
| Сера, S | 174.3 мг | 1000 мг | 17.4% | 2.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 564.9 мг | 800 мг | 70.6% | 11.4% | 142 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.294 мг | 18 мг | 23.9% | 3.9% | 419 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.557 мкг | 10 мкг | 45.6% | 7.4% | 219 г |
| Литий, Li | 4.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9149 мг | 2 мг | 145.7% | 23.5% | 69 г |
| Медь, Cu | 1217.43 мкг | 1000 мкг | 121.7% | 19.6% | 82 г |
| Молибден, Mo | 12.619 мкг | 70 мкг | 18% | 2.9% | 555 г |
| Никель, Ni | 50.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 279.457 мкг | 55 мкг | 508.1% | 81.9% | 20 г |
| Стронций, Sr | 62.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.34 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3498 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 4.3971 мг | 12 мг | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Цирконий, Zr | 15.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 122% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 74.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.187 г | min 16.8 г | 114.2% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.298 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 100.5% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.433 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.078 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи АВД составляет 620,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».