| Крупа рисовая | 125 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 800 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 180 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 3 г |
| Сахар песок | 25 г |
Все продукты загружаем в мультиварку, тыкву и яблоко порезать. Включаем режим "Каша"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.6% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 5.2% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.251 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.5% | 2147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9653 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 80.53 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.5% | 1242 г |
| Кремний, Si | 9.542 мг | 30 мг | 31.8% | 37.3% | 314 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2408 г |
| Натрий, Na | 125.03 мг | 1300 мг | 9.6% | 11.3% | 1040 г |
| Сера, S | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3801 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 10.9% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 210.32 мг | 2300 мг | 9.1% | 10.7% | 1094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3482 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 4.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.2% | 1144 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1472 г |
| Медь, Cu | 74.58 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.8% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 7% | 1666 г |
| Селен, Se | 2.703 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.8% | 2035 г |
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12816 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой и яблоком в мультиварке составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».