| Картофель | 152 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Сыр костромской | 87 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Колбаса вареная, отдельная | 186 г |
| Кабачок (Запекание) | 142 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
Трем на терке кабачок без косточек, туда же сырую картошку, режем мелко луковицу, добавляем 2 яйца. соль, перец, зелень, муку, перемешиваем. Смазываем форму кисточкой подсолнечным маслом, выкладываем основу для пиццы - ровняем. Сверху - все, что душе угодно, у меня, к сожалению, не было грибов и томата, я порезала колбасу куриную кубиками, потерла сыр. и на 25 минут на 200 градусов в духовку. Вкусно. Даже дети ели с удовольствием!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4.4% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.539 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.5% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 3.394 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6375 мг | 20 мг | 18.2% | 10% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.08 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 129.27 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9063 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Натрий, Na | 393.34 мг | 1300 мг | 30.3% | 16.7% | 331 г |
| Сера, S | 102.58 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 11.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 39.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 16.7% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1745 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1930 г |
| Селен, Se | 5.376 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.4% | 1023 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21587 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.8993 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца из кабачков и картошки составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».