| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 239 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 16.1% | 427 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 118.49 мг | 500 мг | 23.7% | 16.3% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 7.6% | 902 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.8% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.849 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.5% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9789 мг | 20 мг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2842 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2859 г |
| Натрий, Na | 64.74 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Сера, S | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1093 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 9.1% | 758 г |
| Хлор, Cl | 95.03 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.7% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 7.217 мкг | 10 мкг | 72.2% | 49.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2418 г |
| Медь, Cu | 86.73 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1308 г |
| Селен, Se | 14.801 мкг | 55 мкг | 26.9% | 18.5% | 372 г |
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11370 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.6661 мг | 12 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидором составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».