| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.3% | 1070 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 4.8% | 523 г |
| Углеводы | 68.3 г | 219 г | 31.2% | 7.8% | 321 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Органические кислоты | 10 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 7.8% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 3.3% | 765 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 5.2% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 6.3% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 3.8% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.2% | 1131 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Натрий, Na | 1214 мг | 1300 мг | 93.4% | 23.5% | 107 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 6.2% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.14 мг | 18 мг | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Медь, Cu | 266 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 6.7% | 376 г |
| Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% | 11.8% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 3.1% | 822 г |
Энергетическая ценность Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain), serving = 4 pieces (19 g) составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».