| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.9% | 583 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 160.45 мг | 500 мг | 32.1% | 13% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 9.8% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.004 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 6.5% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 4.5% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 19.397 мкг | 50 мкг | 38.8% | 15.8% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7215 мг | 20 мг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.29 мг | 2500 мг | 14.7% | 6% | 679 г |
| Кальций, Ca | 155.17 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Магний, Mg | 60.59 мг | 400 мг | 15.1% | 6.1% | 660 г |
| Натрий, Na | 471.55 мг | 1300 мг | 36.3% | 14.8% | 276 г |
| Сера, S | 138.63 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.6% | 721 г |
| Фосфор, P | 337.6 мг | 800 мг | 42.2% | 17.1% | 237 г |
| Хлор, Cl | 732.37 мг | 2300 мг | 31.8% | 12.9% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.805 мг | 18 мг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 7.815 мкг | 10 мкг | 78.2% | 31.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 1.4086 мг | 2 мг | 70.4% | 28.6% | 142 г |
| Медь, Cu | 218.47 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 8.9% | 458 г |
| Молибден, Mo | 6.868 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.212 мкг | 55 мкг | 45.8% | 18.6% | 218 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7140 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.969 мг | 12 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.956 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | min 16.8 г | 22.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хлеб составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».