| Горбуша | 1500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Масло растительное, соевое, рафинированное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10% | 667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 80.72 мг | 500 мг | 16.1% | 10.7% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 17.9% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.039 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.535 мкг | 3 мкг | 117.8% | 78.6% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.284 мкг | 10 мкг | 92.8% | 61.9% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9722 мг | 20 мг | 34.9% | 23.3% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.71 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.2% | 815 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4589 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1464 г |
| Натрий, Na | 82.16 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Сера, S | 169.32 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.3% | 591 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 14.8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 177.45 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.1% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2936 г |
| Йод, I | 42.98 мкг | 150 мкг | 28.7% | 19.1% | 349 г |
| Кобальт, Co | 17.663 мкг | 10 мкг | 176.6% | 117.8% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2721 г |
| Медь, Cu | 104.81 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7% | 954 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2017 г |
| Селен, Se | 38.07 мкг | 55 мкг | 69.2% | 46.2% | 144 г |
| Фтор, F | 369.79 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 6.1% | 1082 г |
| Хром, Cr | 47.08 мкг | 50 мкг | 94.2% | 62.8% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.6989 мг | 12 мг | 5.8% | 3.9% | 1717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета рыбная составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».