| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 80 г |
| Масло Гхи | 30 г |
| Гороховый Протеин | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука из зеленых бананов | 20 г |
| мука кокосовая | 15 г |
| Какао порошок обезжиренный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12% | 311 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.7% | 385 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 6% | 624 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 6.1% | 609 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 4.641 мг | 1.5 мг | 309.4% | 115.9% | 32 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.984 мг | 1.8 мг | 276.9% | 103.7% | 36 г |
| Витамин В4, холин | 67.19 мг | 500 мг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 26.534 мг | 2 мг | 1326.7% | 497.1% | 8 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.668 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.3% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 5.532 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 1991.4 мкг | 120 мкг | 1659.5% | 621.8% | 6 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4188 мг | 20 мг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.92 мг | 2500 мг | 13.3% | 5% | 751 г |
| Кальций, Ca | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| Магний, Mg | 49.02 мг | 400 мг | 12.3% | 4.6% | 816 г |
| Натрий, Na | 53.54 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2428 г |
| Сера, S | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 69.91 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.412 мг | 18 мг | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 9.6% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.4413 мг | 2 мг | 22.1% | 8.3% | 453 г |
| Медь, Cu | 314.87 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 11.8% | 318 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2260 г |
| Олово, Sn | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.969 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.8188 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.169 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.233 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.328 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.67 г | min 16.8 г | 33.8% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 5.177 мг | ~ | |||
| Теобромин | 174.823 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколад на йогурте составляет 266,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».