| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Панировочные сухари для мяса, птицы, рыбы и овощей тм "cykoria s.a (цикориа с.а), 200 г | 120 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 10.9% | 352 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1793 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 104.05 мг | 500 мг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 10.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 12.2% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.985 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.858 мг | 15 мг | 32.4% | 12.4% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4258 мг | 20 мг | 32.1% | 12.3% | 311 г |
| Ниацин | 8.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.61 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5549 г |
| Магний, Mg | 67.32 мг | 400 мг | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Натрий, Na | 361.05 мг | 1300 мг | 27.8% | 10.7% | 360 г |
| Сера, S | 201.15 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.7% | 497 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 7.8% | 493 г |
| Хлор, Cl | 536.53 мг | 2300 мг | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1201 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 8.598 мкг | 10 мкг | 86% | 33% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9132 г |
| Медь, Cu | 76.49 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.9% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 10.167 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Селен, Se | 22.39 мкг | 55 мкг | 40.7% | 15.6% | 246 г |
| Фтор, F | 107.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3715 г |
| Хром, Cr | 19.61 мкг | 50 мкг | 39.2% | 15% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.1744 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.51 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.68 г | ~ | |||
| Лизин | 2.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.779 г | ~ | |||
| Треонин | 0.943 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.5% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки в панировке составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».