| Лук репчатый | 116 г |
| Морковь, красная | 101 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 81 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.4% | 2333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.4% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 582.6 мкг | 900 мкг | 64.7% | 125.9% | 154 г |
| бета Каротин | 3.496 мг | 5 мг | 69.9% | 136% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 15% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.381 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.1% | 4773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.48 мг | 90 мг | 63.9% | 124.3% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 8.4% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 11.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7504 мг | 20 мг | 3.8% | 7.4% | 2665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.5 мг | 2500 мг | 7% | 13.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4181 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 9.1% | 2137 г |
| Натрий, Na | 107.78 мг | 1300 мг | 8.3% | 16.1% | 1206 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5066 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 10.9% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 165.26 мг | 2300 мг | 7.2% | 14% | 1392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2620 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 33.7% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 10.3% | 1883 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.3% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 0.488 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.4% | 14344 г |
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 4009 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.10.14 составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».