| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Соевый Соус Слабосоленый [Sempio] | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
Ингредиенты: •куриное филе 250 гр; •соевый соус 30 гр •имбирь свежий 15 гр; •мед 10 гр •морковь 1 шт •лук репчатый 1 шт •перец болгарский 1 шт •масло растительное •специи по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.6 мкг | 900 мкг | 44.3% | 40% | 226 г |
| бета Каротин | 2.374 мг | 5 мг | 47.5% | 42.9% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 11.6% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 18.6% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.271 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.09 мг | 90 мг | 50.1% | 45.3% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 5.1% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2613 мг | 20 мг | 16.3% | 14.7% | 613 г |
| Ниацин | 4.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.09 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2520 г |
| Кремний, Si | 12.186 мг | 30 мг | 40.6% | 36.7% | 246 г |
| Магний, Mg | 49.47 мг | 400 мг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Натрий, Na | 26.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4844 г |
| Сера, S | 93.35 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 10.6% | 857 г |
| Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1564 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 4.787 мкг | 10 мкг | 47.9% | 43.3% | 209 г |
| Литий, Li | 17.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1453 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.6% | 852 г |
| Никель, Ni | 5.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.448 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.9% | 651 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6408 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 18.9% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.9114 мг | 12 мг | 7.6% | 6.9% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | min 16.8 г | 16.9% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в имбирно-медовом соусе составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».