| Вода | 2275 г |
| Масло подсолнечное | 38 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь, красная | 62 г |
| Гриб вешенка, сырой | 468 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 16.4% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 17.7% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 17.4% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.825 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.6% | 4071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.7% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 13.5% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3858 мг | 20 мг | 6.9% | 18.2% | 1443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.8% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11312 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 6.9% | 3868 г |
| Натрий, Na | 6.21 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20934 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10684 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 12.7% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 7.1% | 3719 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 29.8% | 884 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 9.2% | 2886 г |
| Медь, Cu | 80.95 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 21.4% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 1.952 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.4% | 3586 г |
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 9322 г |
| Фтор, F | 108 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.1% | 3704 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4508 г |
Энергетическая ценность sup iz veshenok составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».