| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.9% | 4222 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.3% | 767 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 10.5% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 5.2% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.564 мг | 20 мг | 7.8% | 6.2% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.55 мг | 2500 мг | 16.9% | 13.4% | 592 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6196 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Натрий, Na | 81.03 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1604 г |
| Сера, S | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.1% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 173.47 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 39.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Медь, Cu | 131.4 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 7.134 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 981 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21654 г |
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13736 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 13.4% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.4419 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2716 г |
Энергетическая ценность картофель жаренный из вареного с луком, зеленью составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».