| Капуста цветная (Варка со сливом) | 860 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр плавленый золушка | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.7% | 1727 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.1% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 77.92 мг | 500 мг | 15.6% | 26.2% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 31.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 12.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.352 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.1% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 8.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.75 мг | 90 мг | 30.8% | 51.7% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 16.3% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 17.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6739 мг | 20 мг | 8.4% | 14.1% | 1195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.7% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.7% | 1572 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2764 г |
| Натрий, Na | 167.03 мг | 1300 мг | 12.8% | 21.5% | 778 г |
| Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.9% | 2465 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 20.8% | 805 г |
| Хлор, Cl | 200.7 мг | 2300 мг | 8.7% | 14.6% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 12.1% | 1390 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 29.5% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 10.4% | 1609 г |
| Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.1% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 2.077 мкг | 70 мкг | 3% | 5% | 3370 г |
| Селен, Se | 5.81 мкг | 55 мкг | 10.6% | 17.8% | 947 г |
| Фтор, F | 12.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31226 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4562 мг | 12 мг | 3.8% | 6.4% | 2630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».