| Картофель | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 40 г |
| масло сливочное буренка | 14 г |
| молоко 2,5% | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.2 мг | 500 мг | 5.2% | 5.7% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 11.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.741 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 15.1% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.171 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5031 мг | 20 мг | 7.5% | 8.2% | 1331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.35 мг | 2500 мг | 14.8% | 16.1% | 675 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8078 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2541 г |
| Натрий, Na | 17.19 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7563 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 7.7% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 52.73 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2182 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 4.175 мкг | 10 мкг | 41.8% | 45.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1825 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 5.637 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.8% | 1242 г |
| Селен, Se | 3.497 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7% | 1573 г |
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12165 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.6% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.3413 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюрешка составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».