| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овощи по-азиатски "ВОК" | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8% | 1806 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 26.3% | 556 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 563.3 мкг | 900 мкг | 62.6% | 91.4% | 160 г |
| бета Каротин | 3.38 мг | 5 мг | 67.6% | 98.7% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 17.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 7.3% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 26.7% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 19.4% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.297 мкг | 400 мкг | 7.3% | 10.7% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.9 мг | 90 мг | 94.3% | 137.7% | 106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.701 мг | 15 мг | 11.3% | 16.5% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 14.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.378 мг | 20 мг | 11.9% | 17.4% | 841 г |
| Ниацин | 1.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370 мг | 2500 мг | 14.8% | 21.6% | 676 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2379 г |
| Кремний, Si | 18.033 мг | 30 мг | 60.1% | 87.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 28.65 мг | 400 мг | 7.2% | 10.5% | 1396 г |
| Натрий, Na | 425.59 мг | 1300 мг | 32.7% | 47.7% | 305 г |
| Сера, S | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2782 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 14.7% | 988 г |
| Хлор, Cl | 670.45 мг | 2300 мг | 29.2% | 42.6% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 9.6% | 1509 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 87.9% | 166 г |
| Литий, Li | 21.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2665 мг | 2 мг | 13.3% | 19.4% | 750 г |
| Медь, Cu | 213.35 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 31.1% | 469 г |
| Молибден, Mo | 9.61 мкг | 70 мкг | 13.7% | 20% | 728 г |
| Никель, Ni | 5.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.551 мкг | 55 мкг | 11.9% | 17.4% | 840 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13441 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.1% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.5976 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 59% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.351 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по-азиатски (приготовленные_ составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».