| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Вода | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 118.67 мг | 500 мг | 23.7% | 11.7% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.056 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.521 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.166 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.911 мг | 20 мг | 14.6% | 7.2% | 687 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2408 г |
| Магний, Mg | 47.69 мг | 400 мг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Натрий, Na | 417.84 мг | 1300 мг | 32.1% | 15.8% | 311 г |
| Сера, S | 121.05 мг | 1000 мг | 12.1% | 6% | 826 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 12.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 616.89 мг | 2300 мг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 4.864 мкг | 10 мкг | 48.6% | 24% | 206 г |
| Марганец, Mn | 1.2505 мг | 2 мг | 62.5% | 30.8% | 160 г |
| Медь, Cu | 189.92 мкг | 1000 мкг | 19% | 9.4% | 527 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1584 г |
| Селен, Se | 31.339 мкг | 55 мкг | 57% | 28.1% | 176 г |
| Фтор, F | 62.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6412 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.3306 мг | 12 мг | 11.1% | 5.5% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.205 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.301 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики 16.12 составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».