| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 390 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 18.6% | 490 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443.3 мкг | 900 мкг | 49.3% | 45.1% | 203 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.313 мг | 5 мг | 46.3% | 42.3% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 109.73 мг | 500 мг | 21.9% | 20% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 23.5% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 20.9% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.666 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.8% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 9.1% | 998 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 5.151 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9744 мг | 20 мг | 24.9% | 22.8% | 402 г |
| Ниацин | 5.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.7 мг | 2500 мг | 10.9% | 10% | 920 г |
| Кальций, Ca | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2818 г |
| Кремний, Si | 9.123 мг | 30 мг | 30.4% | 27.8% | 329 г |
| Магний, Mg | 58.35 мг | 400 мг | 14.6% | 13.3% | 686 г |
| Натрий, Na | 66.95 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Сера, S | 158.38 мг | 1000 мг | 15.8% | 14.4% | 631 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 17.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 86.97 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 9% | 1006 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 7.594 мкг | 10 мкг | 75.9% | 69.4% | 132 г |
| Литий, Li | 1.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Медь, Cu | 90.66 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 13.056 мкг | 70 мкг | 18.7% | 17.1% | 536 г |
| Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.111 мкг | 55 мкг | 29.3% | 26.8% | 341 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4568 г |
| Хром, Cr | 15.31 мкг | 50 мкг | 30.6% | 28% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.1059 мг | 12 мг | 9.2% | 8.4% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 1.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.633 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с цв капустой и соей составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».