| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.161 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.635 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3058 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3024 мг | 20 мг | 6.5% | 6.1% | 1536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.87 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Кальций, Ca | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2119 г |
| Кремний, Si | 15.411 мг | 30 мг | 51.4% | 47.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1808 г |
| Натрий, Na | 20.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6360 г |
| Сера, S | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3827 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 9.3% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3681 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.8% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.3005 мг | 2 мг | 15% | 14% | 666 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.9% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
| Селен, Se | 3.012 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.1% | 1826 г |
| Фтор, F | 58.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6800 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.5457 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшено с рисом составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».