| Кабачок | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 958 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.8% | 406 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 3.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2356 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 86.38 мг | 500 мг | 17.3% | 14.6% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 21.1% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 27.5% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.536 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 4.2% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.103 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1566 мг | 20 мг | 30.8% | 26% | 325 г |
| Ниацин | 8.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.98 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.3% | 822 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3959 г |
| Кремний, Si | 7.292 мг | 30 мг | 24.3% | 20.5% | 411 г |
| Магний, Mg | 67.51 мг | 400 мг | 16.9% | 14.3% | 593 г |
| Натрий, Na | 57.77 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Сера, S | 186.06 мг | 1000 мг | 18.6% | 15.7% | 537 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 16.2% | 522 г |
| Хлор, Cl | 75.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 6.8% | 1258 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 8.269 мкг | 10 мкг | 82.7% | 69.9% | 121 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Медь, Cu | 86.95 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.4% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 9.878 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.507 мкг | 55 мкг | 35.5% | 30% | 282 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.41 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3868 г |
| Хром, Cr | 19.78 мкг | 50 мкг | 39.6% | 33.5% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.2033 мг | 12 мг | 10% | 8.5% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.526 г | ~ | |||
| Лизин | 1.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком запеченные составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».