| Тарталетки [Lekorna] | 90 г |
| Семга соленая | 100 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 180 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 8.4% | 394 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 10.6% | 311 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5201 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 2.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.947 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 8.7% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.684 мкг | 10 мкг | 26.8% | 8.9% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6564 мг | 20 мг | 13.3% | 4.4% | 753 г |
| Ниацин | 1.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.91 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.9% | 3576 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5656 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Натрий, Na | 1190.02 мг | 1300 мг | 91.5% | 30.3% | 109 г |
| Сера, S | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 1806.47 мг | 2300 мг | 78.5% | 26% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.9% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 5.421 мкг | 10 мкг | 54.2% | 18% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5602 г |
| Медь, Cu | 70.95 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3166 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.606 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.8% | 573 г |
| Фтор, F | 113.18 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3534 г |
| Хром, Cr | 14.47 мкг | 50 мкг | 28.9% | 9.6% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5857 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталетки со сливочным сыром и красной рыбой составляет 301,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».