| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 15.3% | 303 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.8% | 963 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 105.64 мг | 500 мг | 21.1% | 9.8% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.405 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 15.8% | 293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.594 мг | 15 мг | 44% | 20.4% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 7.926 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.4% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7082 мг | 20 мг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3400 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2721 г |
| Натрий, Na | 177.13 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.3% | 734 г |
| Сера, S | 125.24 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Хлор, Cl | 61.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 23.9% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13245 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.6% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 3.768 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1858 г |
| Никель, Ni | 1.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.891 мкг | 55 мкг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14205 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.2463 мг | 12 мг | 10.4% | 4.8% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.773 г | min 16.8 г | 28.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.1% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность оливье намазка 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».