| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.5% | 455 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.9% | 554 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2% | 1940 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 46.72 мг | 500 мг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.768 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 10.9% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 3.5% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 4.608 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.5% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6573 мг | 20 мг | 18.3% | 7% | 547 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.3% | 731 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
| Натрий, Na | 35.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3624 г |
| Сера, S | 162.56 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 9.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 133.58 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.2% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3291 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2513 г |
| Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 8.034 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.653 мкг | 55 мкг | 44.8% | 17.2% | 223 г |
| Стронций, Sr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13536 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4391 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.781 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.329 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».