| Творог 2% жирности | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Желатин пищевой | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 2 г |
| Мак, семя | 1 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.1% | 425 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 816.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.452 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.7% | 900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.445 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 11.8% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5119 мг | 20 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 178.58 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.1% | 560 г |
| Кремний, Si | 3.081 мг | 30 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Магний, Mg | 66.16 мг | 400 мг | 16.5% | 8.4% | 605 г |
| Натрий, Na | 31.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Сера, S | 164.76 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 13.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 76.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 2992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 11.6% | 440 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3794 мг | 2 мг | 19% | 9.7% | 527 г |
| Медь, Cu | 269.87 мкг | 1000 мкг | 27% | 13.8% | 371 г |
| Молибден, Mo | 5.971 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Никель, Ni | 7.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.477 мкг | 55 мкг | 40.9% | 20.9% | 245 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17219 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.9581 мг | 12 мг | 8% | 4.1% | 1252 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики для анемии составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».