| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.8 мкг | 900 мкг | 25.3% | 13.6% | 395 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 11.7% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 220.67 мг | 500 мг | 44.1% | 23.8% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 13.4% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.655 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 17.698 мкг | 50 мкг | 35.4% | 19.1% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6344 мг | 20 мг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2653 г |
| Натрий, Na | 117.4 мг | 1300 мг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Сера, S | 161.97 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 12.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 136.68 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 6.7% | 805 г |
| Йод, I | 17.52 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Кобальт, Co | 8.762 мкг | 10 мкг | 87.6% | 47.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Медь, Cu | 89.68 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 5.257 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Селен, Se | 29.526 мкг | 55 мкг | 53.7% | 29% | 186 г |
| Фтор, F | 48.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8300 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.0769 мг | 12 мг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.797 г | min 16.8 г | 22.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки пп мои с яйцом составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».