| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Укроп | 10 г |
| Огурец парниковый | 206 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 15.6% | 826 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2742 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 9% | 1438 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 14.9% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 12.5% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.378 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 5.9% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.8% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 4.344 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.2% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4158 мг | 20 мг | 22.1% | 28.5% | 453 г |
| Ниацин | 2.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2734 г |
| Кремний, Si | 11.682 мг | 30 мг | 38.9% | 50.1% | 257 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 5.3% | 2429 г |
| Натрий, Na | 399.56 мг | 1300 мг | 30.7% | 39.6% | 325 г |
| Сера, S | 101.62 мг | 1000 мг | 10.2% | 13.1% | 984 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 19.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 390.07 мг | 2300 мг | 17% | 21.9% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 7.6% | 1700 г |
| Йод, I | 16.97 мкг | 150 мкг | 11.3% | 14.6% | 884 г |
| Кобальт, Co | 12.563 мкг | 10 мкг | 125.6% | 161.9% | 80 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Медь, Cu | 61.92 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Никель, Ni | 1.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.75 мкг | 55 мкг | 12.3% | 15.9% | 815 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 273.74 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 8.8% | 1461 г |
| Хром, Cr | 24.49 мкг | 50 мкг | 49% | 63.1% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.5817 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».