| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.7% | 463 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 10.8% | 715 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 147.05 мг | 500 мг | 29.4% | 22.8% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 16.6% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 9.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.067 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.7% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 9.828 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.2% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8748 мг | 20 мг | 19.4% | 15% | 516 г |
| Ниацин | 3.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2834 г |
| Кремний, Si | 0.956 мг | 30 мг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 7.4% | 1052 г |
| Натрий, Na | 68.55 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1896 г |
| Сера, S | 192.3 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.9% | 520 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Хлор, Cl | 84.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 8.791 мкг | 10 мкг | 87.9% | 68% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Медь, Cu | 86.41 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.599 мкг | 55 мкг | 42.9% | 33.2% | 233 г |
| Фтор, F | 51.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7770 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.1883 мг | 12 мг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 0000 составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».