| Бурый Рис [Мистраль] | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 128 г |
| Чеснок (Жарка) | 0 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 24 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 141 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7% | 731 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.1% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 16.8% | 303 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.8 мкг | 900 мкг | 50.4% | 25.7% | 198 г |
| бета Каротин | 2.724 мг | 5 мг | 54.5% | 27.8% | 184 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 40.13 мг | 500 мг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.84 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1.8% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.287 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6578 мг | 20 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.52 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Кальций, Ca | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2205 г |
| Кремний, Si | 33.056 мг | 30 мг | 110.2% | 56.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 58.37 мг | 400 мг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Натрий, Na | 24.39 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5330 г |
| Сера, S | 88.24 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 13.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 44.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.817 мг | 18 мг | 26.8% | 13.7% | 374 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 26.7% | 191 г |
| Литий, Li | 26.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0813 мг | 2 мг | 54.1% | 27.6% | 185 г |
| Медь, Cu | 319.86 мкг | 1000 мкг | 32% | 16.3% | 313 г |
| Молибден, Mo | 30.566 мкг | 70 мкг | 43.7% | 22.3% | 229 г |
| Никель, Ni | 56.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.659 мкг | 55 мкг | 26.7% | 13.6% | 375 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 101.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16736 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.4632 мг | 12 мг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».