| Яйцо куриное | 180 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
| Капуста белокочанная | 350 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 10.6% | 694 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 109.29 мг | 500 мг | 21.9% | 16.1% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 8% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.781 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.04 мг | 90 мг | 33.4% | 24.6% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.5% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 8.389 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 23.5% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7606 мг | 20 мг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Кремний, Si | 26.5 мг | 30 мг | 88.3% | 65% | 113 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2901 г |
| Натрий, Na | 63.39 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2051 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 6.6% | 1109 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Хлор, Cl | 89.16 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1388 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 5.2% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 5.413 мкг | 10 мкг | 54.1% | 39.8% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2068 г |
| Медь, Cu | 72.64 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 8.036 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.5% | 871 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.218 мкг | 55 мкг | 22.2% | 16.3% | 450 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13932 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.6674 мг | 12 мг | 5.6% | 4.1% | 1798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | min 16.8 г | 17.1% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой и яйцом lchf составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».