| Семена льна | 29 г |
| Кунжут | 29 г |
| Миндаль | 50 г |
| Финик, королевский | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.9 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.8% | 884 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.9% | 281 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 5.1% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 47.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 11.2% | 225 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 6.6% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 3.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.22 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.3% | 1104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.872 мг | 15 мг | 32.5% | 8.2% | 308 г |
| гамма Токоферол | 2.159 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4873 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6523 мг | 20 мг | 18.3% | 4.6% | 548 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696.83 мг | 2500 мг | 27.9% | 7% | 359 г |
| Кальций, Ca | 276.24 мг | 1000 мг | 27.6% | 6.9% | 362 г |
| Кремний, Si | 30.862 мг | 30 мг | 102.9% | 25.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 176.75 мг | 400 мг | 44.2% | 11.1% | 226 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9407 г |
| Сера, S | 82.16 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.1% | 1217 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 8.6% | 293 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.672 мг | 18 мг | 20.4% | 5.1% | 490 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Литий, Li | 12.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9579 мг | 2 мг | 47.9% | 12% | 209 г |
| Медь, Cu | 531.91 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 13.4% | 188 г |
| Молибден, Mo | 7.164 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.6% | 977 г |
| Никель, Ni | 42.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.937 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3.2% | 793 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23121 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 2.2348 мг | 12 мг | 18.6% | 4.7% | 537 г |
| Цирконий, Zr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 20.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.869 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.19 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.772 г | min 16.8 г | 58.2% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 68% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Финиковая слпдость составляет 397,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».