| Мандарин | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.1 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 13.8% | 290 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.6% | 714 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.5% | 2616 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 3.5% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.294 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 7.8% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.22 мг | 15 мг | 34.8% | 14% | 287 г |
| Витамин Н, биотин | 4.094 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1451 мг | 20 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Ниацин | 1.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.59 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 79.86 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Кремний, Si | 30.784 мг | 30 мг | 102.6% | 41.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 66.69 мг | 400 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Сера, S | 63.4 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 7.2% | 557 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1329 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 9.382 мкг | 10 мкг | 93.8% | 37.7% | 107 г |
| Литий, Li | 6.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5604 мг | 2 мг | 28% | 11.2% | 357 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 31.917 мкг | 70 мкг | 45.6% | 18.3% | 219 г |
| Никель, Ni | 35.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.078 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3% | 1349 г |
| Стронций, Sr | 26.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.9 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3255 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.7337 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Цирконий, Zr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.286 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.753 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.854 г | min 16.8 г | 52.7% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мандариновые кексы составляет 249,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».