| Крапива | 443 г |
| Картофель (Варка без слива) | 621 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 268 г |
| Оливковое масло | 29 г |
| Вода | 2904 г |
| Укроп (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 12 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2455 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 18.7% | 1741 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 16.4% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 13.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.731 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.6% | 6980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.19 мг | 90 мг | 50.2% | 164.6% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 6.2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 61 мкг | 120 мкг | 50.8% | 166.6% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4616 мг | 20 мг | 2.3% | 7.5% | 4333 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 19.3% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 65.83 мг | 1000 мг | 6.6% | 21.6% | 1519 г |
| Кремний, Si | 7.226 мг | 30 мг | 24.1% | 79% | 415 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 11.5% | 2890 г |
| Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 10691 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12739 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 8.2% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 29.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.3% | 7820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 5.2% | 6143 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.9% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 34.1% | 961 г |
| Литий, Li | 10.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9338 мг | 2 мг | 46.7% | 153.1% | 214 г |
| Медь, Cu | 44.36 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 14.4% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 2.173 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.2% | 3221 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5278 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 9.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 9119 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с крапивой Декабрь 2021 составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».