Мой здоровый рацион

Рецепт Пудинг Витамин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пудинг Витамин

Апельсин (Мытьё, нарезка) 80 г
Банан (Мытьё, нарезка) 100 г
Имбиря корень сырой 2 г
Сок яблочный 100 г
Семена чиа, сушеные 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг Витамин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.4% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.2% 6222 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.5% 1647 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.9% 1000 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 5% 2803 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.4% 9783 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 4.9% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 11.4% 1220 г
Витамин В9, фолаты 4.972 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8045 г
Витамин C, аскорбиновая 18.05 мг 90 мг 20.1% 28% 499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 2.2% 6224 г
Витамин Н, биотин 2.014 мкг 50 мкг 4% 5.6% 2483 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6544 мг 20 мг 3.3% 4.6% 3056 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.58 мг 2500 мг 9.1% 12.7% 1094 г
Кальций, Ca 27.91 мг 1000 мг 2.8% 3.9% 3583 г
Кремний, Si 28.403 мг 30 мг 94.7% 131.7% 106 г
Магний, Mg 26.86 мг 400 мг 6.7% 9.3% 1489 г
Натрий, Na 16.88 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7701 г
Сера, S 9.86 мг 1000 мг 1% 1.4% 10142 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 6.4% 2180 г
Хлор, Cl 17.26 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Бор, B 179.2 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 7.2% 1909 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16304 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 4.6% 3003 г
Литий, Li 6.951 мкг ~
Марганец, Mn 0.1681 мг 2 мг 8.4% 11.7% 1190 г
Медь, Cu 87 мкг 1000 мкг 8.7% 12.1% 1149 г
Молибден, Mo 2.918 мкг 70 мкг 4.2% 5.8% 2399 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Рубидий, Rb 51.2 мкг ~
Селен, Se 1.641 мкг 55 мкг 3% 4.2% 3352 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 5.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72860 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3472 г
Цинк, Zn 0.2193 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 61.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.494 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.372 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.371 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Пудинг Витамин составляет 71,9 кКал.

  • Порция = 288 гр (207.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».