Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода водопроводная, городская | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1% | 6909 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 16.2% | 427 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 542.9 мкг | 900 мкг | 60.3% | 41.8% | 166 г |
бета Каротин | 3.257 мг | 5 мг | 65.1% | 45.1% | 154 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.948 мг | 15 мг | 39.7% | 27.5% | 252 г |
Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6182 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3235 г |
Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.96 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1506 г |
Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4509 г |
Кремний, Si | 7.792 мг | 30 мг | 26% | 18% | 385 г |
Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
Натрий, Na | 511.17 мг | 1300 мг | 39.3% | 27.2% | 254 г |
Сера, S | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4040 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
Хлор, Cl | 816.13 мг | 2300 мг | 35.5% | 24.6% | 282 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5396 г |
Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 27.4% | 252 г |
Литий, Li | 1.558 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1533 г |
Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
Молибден, Mo | 8.961 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.9% | 781 г |
Никель, Ni | 2.338 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9649 г |
Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9210 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2869 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 69.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 25.974 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | min 16.8 г | 18.4% | 12.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.078 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.4% | 52.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.766 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка №1 составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».