| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 165 г |
| Морковь (Варка без слива) | 93 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 319 г |
| Петрушка сушеная | 4 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.6% | 1818 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 38.8% | 1006 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 44.7% | 879 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 18.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 29% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 10.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.695 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.5% | 7024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.4% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 9.4% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 11.4% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.762 мкг | 50 мкг | 5.5% | 21.6% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 18.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0822 мг | 20 мг | 5.4% | 21.2% | 1848 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 28.6% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6752 г |
| Кремний, Si | 4.635 мг | 30 мг | 15.5% | 60.8% | 647 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 9.8% | 4040 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 26585 г |
| Сера, S | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6588 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 16.1% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 9.4% | 4225 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 9.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 137.6% | 285 г |
| Литий, Li | 5.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 14.5% | 2688 г |
| Медь, Cu | 112.11 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 43.9% | 892 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 17.6% | 2244 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.49 мкг | 55 мкг | 8.2% | 32.2% | 1225 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 11% | 3558 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 17.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 6.3% | 6144 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 50.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».